Comment je me suis libéré de toutes les pensées négatives I Brice Morot - 1h11

1. Voir clairement tes pensées négatives
- Plusieurs fois par jour, arrête-toi 30 secondes et regarde de quoi tu es en train de « parler » dans ta tête (sur toi, les autres et le monde).
- Note mentalement : « Là, je suis en train de juger / critiquer / me plaindre du monde et des autres et/ou me rabaisser moi-même. »


2. Décider fermement de ne plus les nourrir
- Prends une décision claire : « Je ne veux plus laisser vivre ces pensées-là en moi. »
- Rappelle-toi que chaque pensée négative te vole de l’énergie et de la paix intérieure.

3. Couper net dès que ça commence
- Dès que tu remarques une rumination (sur quelqu’un, la politique, la météo, ton passé, ton futur proche etc.), dis intérieurement : « Stop. » et décides ce que tu veux penser là maintenant.
- Ne discute pas avec la pensée, ne la justifie pas, ne l’analyse pas : tu la coupes comme on coupe un robinet, tu agis concrètement.

4. Déplacer ton attention sur un objet neutre
- Immédiatement après le « stop », choisis un détail autour de toi (objet, lumière, texture, bruit, respiration…) et concentre-toi dessus 1 minute avec une forte attention.
- Regarde vraiment ce que tu vois : forme, couleur, matière, sensations dans ton corps, respiration qui entre et sort.
- L’idée n’est pas de « penser positif », mais de remplir ton attention avec autre chose et que la pensée négative perde sa force.

5. A appliquer également à tes auto-critiques
- Quand tu te surprends à parler mal de toi (« je suis nul », « je suis idiot », etc.), arrête-toi et dis : « J’arrête ! Je ne veux plus me parler comme ça. »
- Reviens à la réalité concrète : « Qu’est-ce que je peux réparer, améliorer, apprendre maintenant ? » puis déplace ton attention sur une action ou un objet comme à l’étape

6. Astuces pour tenir dans la durée
- Choisis une durée d’essai (par exemple 7 jours) où tu te concentres seulement sur la réduction des ruminations intérieures à propos de toi, des proches et du mondes
- Note chaque soir une petite victoire (une situation où tu as réussi à couper ce qui s’imposait à toi au lieu de ruminer)
- Accepte que ce soit progressif : au début tu verras les pensées après coup, puis de plus en plus tôt, jusqu’à presque ne plus les avoir.

Décidez de votre vie, de vos intentions, de vos actions et petit à petit de ce que vous souhaitez voir vivre en vous de bon, de beau et de vrai !

Brice Avec grand respect du karma de chacun !