La minute euphonique de santé 10' I Selim Aissel

(26) La minute euphonique de santé 10' I Selim Aissel - YouTube

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(00:00) [Musique] bien je vais je veux disparaître un instant en tout cas jusqu'à la prochaine fois que je réapparais et nous avons décidé de faire un petit cadeau à tous les tous ceux qui suivent ces entretiens c est ma va présenter la minute ou phonique pour tous tous nos élèves qui ne la connaîtraient pas encore parce que ce que j'ai dû expliquer à vous à d'autres c'est que la plupart de ceux qui sont confinés vont prendre trois quatre ou cinq kilos pendant ces quelques semaines et ça ne fera pas beaucoup de bien de prendre tous ces

(00:55) kilos sauf peut-être enea je crois et donc tous les autres est important de se bouger surtout si vous êtes enfermé dans dans des appartements ou parfois même dans des chambres et la minute phonique de santé vous savez bien que c'est là c'est le sport pour les non sportifs mais c'est aussi le sport pour les sportifs c'est une façon de bouger un peu de relancer un peu pratiquement tous les systèmes du corps au niveau physique pour que justement vous preniez pas trop de poids et que vous oxygéner un peu mieux donc vous pouvez faire ça sur

(01:40) votre balcon ou bien dans une pièce bien aérée ou bien dans votre jardin si vous avez la chance encore de disposer de ces espaces donc je vous laisse en compagnie des mains qui va vous présenter sa ceux qui sont trop nombreux rester assis simplement regarder et comme de toute façon vous allez avoir ce ce cette vidéo en transmission vous pouvez le revoir pour l'approfondir de façon à pratiquer régulièrement mon conseil c'est que tout ce qui bouge pratiquement pas parce qu'ils sont enfermés chez eux fait ça toutes les heures ça prend une

(02:16) minute fait le fait faites-en une partie de votre hygiène de vie et ceux qui a la chance de pouvoir pratiquer encore les trois arcana dynamique et 3 arcana thérapeutique dynamique là c'est presque une la gymnastique des athlètes professionnels oui ce qui peut faire chez eux voilà moi je vous salue et je cède la place à emma très heureuse de vous retrouver pour partager avec vous la minute phonique de santé que vous pouvez même pratiqué avec moi si vous le souhaitez et tout comme ses limites elle nous l'a dit tout à

(03:02) l'heure donc le sport des non sportifs ça permet à chacun de s'installer tranquillement qui permet aussi d'assouplir notre donne aux articulations libérez nos muscles des tensions inutiles mais d'agir aussi sur notre système nerveux et sur la circulation sanguine et bien sûr d'apaiser notre psychisme les pieds sont légèrement écartés au monde sur la pointe des pieds on descend chacun comme il peut on se relève on attrape la cheville droite tension relâche je vais gauche tension relâche on trouve le grand trochanter un os un

(03:51) peu plus proéminent qu'on peut trouver en bougeant la jambe pour l'auto ajustement de l'articulation de la hanche droite soulève la jambe poings serrés sur le grand trochanter pression gare de la pression aux le pied à côté de l'autre à gauche on trouve le grand trochanter pression garde la pression pose le pied à côté de l'autre on contracte les muscles fessiers relâche inspire gonfle le ventre expire creuse on étire les bras devant mains en bas en haut rotation poing serré doit en éventail on et tire vers le haut

(04:39) relâche sur les côtés on étire bras croisés sur la poitrine pression sur les épaules hautes aux ajustements épaule droite les deux bras tendus poing serré on revient bras gauche au-dessus pression sur les épaules tire à nouveau on relâche on entre là ses doigts à l'arrière de la tête d'eau droite est en avant tout en douceur et sans forcer en arrière ou revient sans bouger les épaules tête à droite revient à gauche revient lâche les bras devant les jambes on se redresse en inspirant bouche grande ouverte et on souffle on ferme

(05:35) les yeux on contracte tous les muscles du visage en faisant une belle grimace et on ouvre tout grand les yeux et un sourire et c'est même l'occasion de créer un lien avec tous ceux qui sont ici avec nous en échangeant un sourire avec chacun une deuxième fois un peu plus rapidement on descend se relève je vis droite pension relâche je vis gauche tension relâche on trouve le grand trochanter soulève la jambe droite pression pose le pied à côté de l'autre à gauche pression pose le pied à côté de l'eau de garde bien la pression contracte les muscles

(06:36) fessiers relâche inspire gonfle le vendre expire creuse on étire les bras devant mais en bas en haut rotation poing serré dont un éventail et tire tire relâche pression sur les épaules au toit justement épaule droite bras tendus poing serré paul gauche entre l'as et à l'arrière de la tête dos droit tête en avant chacun le fait en fonction de ses propres possibilités physiques et tout en douceur est adroit revient à gauche revient en lâche les bras on se redresse en inspirant ferme les yeux on contracte tous les

(07:44) muscles du visage en faisant une belle grimace et on ouvre tout grand les yeux et on sourit et on peut le pratiquer avec toute la famille les enfants les personnes plus âgées et ceux qui ont besoin peut-être de se soutenir pour ont posé une main contre un mur ou avoir une chaise proche d'eux lorsqu'il faut être en équilibre sur une jambe et si vous le souhaitez on peut encore le faire une dernière fois rapidement en une minute puisque dans deux trois jours vous allez connaître par coeur et vous pourrez le faire trois fois de suite en

(08:29) trois minutes montrent donc en silence fessiers le ventre et avec le sourire ferme les yeux on contracte tous les

(09:46) muscles du visage en faisant une belle grimace et on ouvre tout grand les yeux et on sourit le mieux c'est comme ses limites elle nous l'a proposé toutes les heures une fois et ceux qui ont le temps c'est quand même mieux si vous le souhaitez trois fois d'affilée trois minutes trois minutes par heure merci beaucoup et nous vous souhaitons une très belle journée